Trovare la motivazione giusta per cominciare ad allenarsi in palestra e farlo in maniera costante è il segreto principale per cambiare realmente il proprio stile di vita,

migliorare il proprio stato di salute e perchè no, avere un corpo più piacente.

Devi innanzitutto sapere che il nostro corpo è programmato per risparmiare energia, ecco perchè è molto più facile essere attratti da tv e divano che da una sessione di allenamento in palestra o in piscina.

La buona notizia è che esistono dei piccoli trucchi che puoi adottare per sconfiggere questa nostra predisposizione e tenere sempre alta la tua motivazione ad allenarti.

In questo articolo vogliamo elencarti i 9+1 trucchetti più efficaci che puoi mettere in atto sin da subito e che ti aiuteranno concretamente a cambiare o mantenere uno stile di vita sano!

Eccoli:

1) Pensa al motivo per cui hai cominciato o vorresti cominciare

Tutti ne abbiamo uno. Qual è il tuo?

Vuoi migliorare il tuo aspetto fisico per sentirti più sexy?
Vuoi tenerti in forma e apparire più giovane di quanto sei?
Vuoi entrare in quel paio di jeans che indossavi cinque anni fa e che ti piacevano tanto?
Vuoi sentirti più sicuro di te quando ti approcci con gli altri?
Vuoi sentirti più libero nei movimenti e non avere più acciacchi?

Tieni sempre presente il tuo obiettivo e concentrati su di esso. Gli essere umani sono assolutamente capaci di fare quello che desiderano. Volere è potere!

2)Automotivati ad allenarti. 

Regola numero 1:
non sentirti in colpa se hai saltato qualche allenamento, piuttosto cerca di capire il perchè e chiedi aiuto al nostro staff.

Regola numero 2:
Se dovessi saltare qualche lezione, non rimandare ulteriormente o non scoraggiarti se pensi di aver perso tutti i risultati che avevi ottenuto.

3) Stabilisci un traguardo da raggiungere.

Oltre ad avere chiaro il tuo obiettivo finale, poniti degli obiettivi graduali mensili per arrivare al tuo risultato.

Ad esempio: mi voglio allenare due volte alla settimana. Oppure: voglio perdere 3 chili questo mese. Gli obiettivi più piccoli ti aiutano a vedere la meta più raggiungibile.

4) Ricompensa la tua costanza.

La ricompensa non deve essere vaga. Concediti piccoli premi di tanto in tanto per continuare a essere costante.

Premiati per ogni sessione conclusa, settimana di esercizio, chilo perso o compito finito, qualunque cosa desideri.

Ad esempio concediti una pizza con il partner, un vestito nuovo o un gadget, un momento di relax o qualsiasi cosa ti faccia piacere.

A proposito, hai già provato il nostro percorso SPA?

5) Fai le cose progressivamente.

Quando non hai voglia di andare in palestra o in piscina, promettiti di fare solo 10 minuti di stretching o di tapis roulant.

Vedrai che in poco tempo andranno in circolo le endorfine e proverai piacere a continuare.

6) Trova un alleato tra i tuoi amici o familiari.

Noi esseri umani ci stanchiamo facilmente delle cose.

Lunedì ti metti in testa una cosa, e martedì mattina pensi a ttut' altro.

È per questo che è importante che chi ti sta vicino ti incoraggi ad essere costante.

Monitora sempre i tuoi risultati.

Evita come la peste la gente che vuole vederti perdere. Sono persone insicure, infelici e semplicemente meschine. Sai bene chi sono.
Piuttosto circondati di persone positive e che vogliono migliorarsi anche loro.

7) Rendi piacevole l’allenamento.

Fai qualcosa che ti piaccia, che ti sproni a proseguire e ti motivi ad arrivare fino al traguardo.

Chiedi al tuo istruttore di variare il tuo allenamento se questo ti sta facendo annoiare o fatti consigliare un nuovo corso o una nuova attività.

Varia tra le tante attività differenti in palestra.
E’ praticamente impossibile non trovare quello che ti piace all' Atheneo sporting club.

8) Fai un allenamento breve ma intenso.

Nei periodi in cui sei più impegnato, puoi eliminare la scusa del “Non ho tempo” facendo un’allenamento che coinvolga ogni muscolo del corpo in pochi minuti.

Un allenamento lungo non necessariamente è sinonimo di qualità; analogamente, allenarsi in poco tempo non vuol dire farlo male. Sbarazzati di queste convinzioni errate.

A proposito, hai provato il nostro corso IN FORMA IN 30 MINUTI?

9) Prepara una playlist di canzoni ritmate che ti spronino a muoverti.

È difficile stare fermo quando ascolti brani ballabili. I migliori ti aiutano a distrarti dalla fatica e ti spingono a superare nuovi limiti.

10) Allenati con un personal trainer!

Oltre a seguirti in maniera personalizzata e aumentare notevolmente l’efficacia del tuo allenamento, con il personal trainer avrai un valido supporto motivazionale per non perdere nemmeno una lezione.
Non vorrai mica perdere un appuntamento con il tuo istruttore?

E poi, parliamoci chiaramente, allenarsi con un personal trainer è una cosa straordinariamente esclusiva che ti farà sentire invidiato da tutti!

Ricapitolando: ti alleni in maniera più efficace, hai un grande supporto motivazionale, ti senti un VIP.

E con questo è tutto!
Adesso hai veramente tutto quello che ti serve per trovare la motivazione giusta ad iniziare l’allenamento o per non mollare mai!

Ti aspettiamo all' ATHENEO SPORTING CLUB!

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