I benefici di una camminata per mente e corpo
Ciao, mi Chiamo Patricia e sono anni che insegno tante e diverse discipline nelle palestre, praticamente da una vita! Ma oggi sono qui a descrivertene una in particolare che mi sta molto a cuore: il walking!
Sicuramente avrai sentito dire molto spesso, dal tuo medico, dai familiari o dagli amici, che anche una camminata di mezz’ora al giorno porta dei benefici non indifferenti alla tua salute e forma fisica.
E nessuno di loro si sbaglia: già nei primi 20 minuti l’organismo comincia a bruciare i grassi in eccesso e a ricorrere a quelli depositati per ricavare energia, con conseguente perdita di peso.
Inoltre, il battito del cuore si riarmonizza, il respiro si regolarizza, le tensioni muscolari si sciolgono e migliora anche l’umore.
IN COSA CONSISTE IL CORSO?
Semplicemente di camminare in maniera “assistita”, un gesto facile e piacevole.
Sarai seguito e guidato da me che scandisco il ritmo dell’allenamento sul tapis roulant meccanico, la velocità del passo, i vari esercizi per glutei, gambe e braccia.
Ti posso garantire che gli esercizi possono essere svolti da chiunque, poiché molto semplici da eseguire e non richiedono una particolare preparazione atletica.
Il corso è infatti indicato anche per:
- donne in gravidanza
- persone anziane
- soggetti particolarmente sedentari
Camminare è un’attività ad alta intensità, poiché si bruciano molte calorie, ma a basso impatto, visto che lo stress fisico è davvero minimo.
TI STARAI CHIEDENDO QUALI SONO I VANTAGGI?
- Migliora il tono muscolare anche di braccia e petto, grazie a degli esercizi spesso svolti con dei piccoli pesi
- Si perde peso in maniera sana ed equilibrata (fino a 700 Kcal a lezione), contrastando il problema della cellulite su fianchi e cosce
- Aumenta il metabolismo
- Aiuta a migliorare la postura, perché durante la lezione la colonna vertebrale e il bacino devono essere sempre tenuti sotto controllo
- Si ristabiliscono i valori della pressione
- È il primo passo contro l’osteoporosi poiché aiuta la mineralizzazione ossea
- Mantiene in salute la funzionalità cardiaca
- Camminare con un buon ritmo aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, tumori al colon e diabete
- Migliora l’umore e contrasta l’ansia, grazie alla liberazione da parte del nostro corpo di endorfine e serotonine durante l’attività
- Si allontanano lo stress e i pensieri negativis
Ti posso assicurare e ci metto la faccia che il Walking è uno sport completo, al pari del nuoto, e adatto a tutti.
Dai, coraggio, vieni a trovarmi e inizia a camminare!
